Sonbaharda Uykusuzluk Artıyor: İşte Sebepleri ve Çözüm Yolları

Sonbahar mevsimiyle birlikte birçok kişi artan uyku isteği ve yorgunluk hissi yaşamaktadır. Hava sıcaklığının düşmesi, gün ışığı süresinin azalması ve mevsimsel değişikliklerin etkisi, uyku düzenini olumsuz etkileyebiliyor. Bu dönemde uyku ihtiyacını artıran başlıca etkenler arasında biyolojik saat, melatonin salgılanması ve fiziksel aktivite azalması yer alıyor. Düzenli uyku ve dengeli beslenme gibi yöntemlerle bu durumu yönetmek mümkün.